어싱의 뜻 효과와 효능 맨발걷기를 실천하는 건강한 어싱족이 되는 방법

어싱은 지구와 연결된다는 의미로 맨발걷기라고 잘 알려져  있습니다.

요즘 어싱족이라고해서 맨발 걷기를 꾸준히 실천하는 분들이 많아졌습니다.

시멘트나 아스팔트길보다 당연히 흙길을 걷는 것이 진정한 어싱이라고 할 수 있습니다.

 

 

어싱의 뜻

Earthing 접지,

지구와 연결한다는 뜻으로 맨발걷기를 돌려 말하는 뜻입니다. 지구를 느낀다는 표현도 어울릴 것 같고요. 흙을 맨발로 밟는다 정도의 의미로 해석하면 되겠습니다. 

 

어싱의 효과/효능

맨발로 걷는 것은 혈액순환에도 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 체내의 염증의 원인을 줄여주고 두통 등 만성적인 통증을 줄여줍니다.

맨발로 걷다보면 자연과 하나가 되는 느낌을 받으면서 스트레스가 줄어듭니다.

자연적으로 활력이 생기면서 근육의 긴장이나 각종 통증을 완화시켜 줍니다. 대사증후군과 당뇨 관련 질병뿐만 아니라 비만, 노화예방, 항산화작용 등 마치 만병통치가 될 법한 효능들이 있습니다.

그만큼 신체기능을 향상시켜 건강함을 유지할 수 있게 해주는 어싱의 효과 때문에 많은 분들이 맨발걷기를 실천하고 있습니다.

바짝 마른 길을 걷는것 보다 적당히 촉촉한 길을 걷는 것이 발에 접촉면이고 더 많은 자극을 줄 수 있습니다.

진흙이나 모래 위를 걸으면 발가락 사이사이에 자극을 받는 것처럼 젖은 길을 걷는 것이 혈액 순환이나 말초신경자극에 더욱 도움을 주기 때문이죠.

 

 

어싱 시 주의사항

맨발로 걷는 것은 건강에 좋다는 것은 잘 알려져있으나 족저근막염, 상처 등 발에 질병이나 이상이 있는 분들은 어싱을 하지 않는 것을 추천드립니다.

간혹 바닥에 있는 녹슨 철이나 유리조각을 맨발로 밟게 된다면 파상풍이나 상처를 유발하게 됩니다.

저녁이나 새벽일찍 등 바닥이 잘 보이지 않는 시간에는 어싱을 하지 않는 게 좋습니다. 바닥에 이물질이나 상처를 낼 만한 요소가 있는지 수시로 보면서 조심스럽게 발걸음을 내딛으시면 도움이 됩니다.

어싱을 시작하기 전에 간단한 스트레칭으로 준비운동을 하고 발을 마사지하면서 근육을 풀어줍니다. 어싱이 처음인 분들은 20분 내외로 가볍게 시작하시는 걸 추천드려요. 급한 마음에 무리하게 보폭을 늘리시거나 속도를 높이면 발바닥에 통증을 유발할 수 있으니 주의하시고요.

발과 다리에 무리없이 적응이 된다면 조금씩 시간과 횟수를 늘려가시면 됩니다.

발가락과 발바닥에 사이 인대 쪽이나 발뒤꿈치에  찌릿한 통증이 느껴지면 즉시 중단하셔야 해요.

건강을 위한 건대 무리하다가 건강망치면 안되잖아요^^

모두들 튼튼한 몸 건강을 위해서 안전한 어싱족이 되어보아요~